立秋节气若何养生？立秋养生要看重四方面调养

肉体调养 ：宜安养神色 ，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑
，若何坚持欢喜的养生养生情绪，以使肺气清肃 ，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养 ：宜早卧早起 ，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁
，若何防止收敛偏激
。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”
，看重降水较多，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服，以防伤风 。若何

行动调养：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑 、溜达
、球类行动等 ，但仍应防止偏激出汗 ，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动。

饮食调养 ：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋
，以养脾胃 。可适量少吃姜
、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸 、咸味食物 ，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、藊豆、砂仁等 。

如下推选多少道养生药膳 ：

大麦芽汤 ：大麦芽50克，冬瓜300克 ，陈皮25克，生姜5片
，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净 ，切块；猪瘦肉洗净，切小块
，生姜5片，上述用料一起放入砂锅
，加过多清水，先用武火煮沸
，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果 。

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